デトックス ダイエット

3月 27th, 2015

体の中の老廃物や毒素を排出させて、内側からきれいに痩せることが出来るダイエット法がデトックスダイエットになります。
このダイエット法のメリットについて紹介しましょう。
まず、新陳代謝が活発になるため、ダイエット効果だけでなく美肌効果やアンチエイジング効果があります。
代謝をよくすることで、太りにくい体を作ることが出来ると言うのもうれしいところです。
また、免疫力を高める効果もあるので、風邪をひきにくくなるなど体が健康になっていきます。

さらに、便秘や肩こり、浮腫みなども解消されるといったたくさんの効果があります。
デトックスダイエットにはいくつかの方法があります。
まず、紹介するのがお水を飲んで行うダイエット法です。

水分ならお茶とかコーヒーで毎日たくさん飲んでいると言う人もいるかもしれませんが、出来ればデトックスダイエットには、ミネラルウォーターを利用しましょう。
ミネラルウォーターには、硬水と軟水がありますが、どちらでも大丈夫です。
お腹が弱い人は、硬水を飲むとお腹を壊してしまう可能性があるので軟水を使用すると良いでしょう。
飲む量の目安としては、だいたい一日1リットルから1.5リットルのお水を飲むように心がけたいものですよね。
ただし、過剰に水分を摂りすぎても体の中で処理できにくくなってしまうため逆効果になってしまいます。
体調をみながら自分に合った水分摂取量を調節しながら行いましょう。

それとプチ断食もデトックスダイエットが出来ます。
一時的に食事を摂らないことで胃や腸を休ませることで、溜まっている毒素を排出することが出来るという方法です。
しかし、このプチ断食はきちんとした方法で実施しないと危険です。

最近はプチ断食の合宿などが行われていたりするので、最初はそういったものに参加するのも良いかもしれません。
デトックスダイエットはその他にも、腸内洗浄や岩盤浴やホットヨガなど多くの方法があります。
自分に合った、無理なく続けられる方法でデトックスダイエットを行うことが大切です。

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